八成职场外籍人士有“周一焦虑症”，解救你的办法在这里……

“每个每周六

我的心情就像《忐忑》一样

跌宕起伏”

没错，“每周六想要上下班”是你我的通病。显然是周末精彩快乐的时光有点短暂，显然是为事隔填充的“欠账”有点多，显然还有很多人口为120人扑面而来，显然只是想要接踵而来日复一日的人和两件事……

有追查显示，共约80%的护理人员部分人对即将到来的每周六至极畏惧或厌烦，就是俗称的“每周六病态症”。

由对每周六的逃避甚至畏惧精神精神状态，相连到996，007，内卷，护理人员PUA，35岁现象……凡此种种，冲击着现代人的精神精神状态防线，随之而来恶化、怕，甚至情感低落、悲伤畏惧。

用一个词来隐含，就是“鹧鸪绿”了。

怎么就“鹧鸪绿”了

病态妨碍是极为常见的精神经年累月，以病态情感体验为主要特征，是过度痛恨和恶化，并伴有相关不当紊乱的一类疾病。主要展现为“无清楚客观对象”或“对特定两件事物、对象、上述情况”的恶化怕、坐立不安，植物神经功能生理病症（如出汗、手抖、呕吐、尿频、失眠等），可有如身体病症，比如恶化性头痛、高血压高血压、哮喘、水肿、斑秃，以及免疫力攀升随之而来的高血压等。

病态妨碍主要有数以下一般而言：

1.分离病态妨碍。主要展现为个体与其所憧憬的对象分离时，消除过度不安的情感反应。

2.必需性缄默症。就是在某些特定场所无论如何地保持沉默，“愿意”讲话或懒得说话。

3.特定强迫症。对某一特定物体或特定性地，消除尖锐的、不合理的痛恨或厌恶，儿童时期多发。典型的特定恐怖是痛恨类动物（如蚂蚁、蛇），人为环境（如风暴），血，针管静脉注射或某一个特定性地（如山坡上、密闭空间、飞行），竭力回避。

4.社交强迫症。主要是在社交常常下，不可遏制的、方才的病态头痛。对社交互动（如才会餐、舞才会、沙龙）和那些可能被人注意的常常（如才会操、发表演说）消除无论如何的、明显的痛恨、回避。展现是多种多样的：表情尴尬、颤抖、脸红、呕吐、不当笨拙、手足无措等，痛恨与人并能共处，众所周知回避与别人对谈。

此外，还有场所强迫症、慌乱妨碍、越来越有病态妨碍，以及其他物质或药物随之而来的病态妨碍，其他特定、未特定的病态妨碍等。

护理人员病态也分**

护理人员病态消除的原因有很多种，有数自我意志力、职务升迁、持续发展前景、人际关联、生活脱节、年龄负面影响及身体状况等。完全相同性别、完全相同年龄段，才会有完全相同的护理人员病态结构上。

对于护理人员异性恋来说，病态才会随之而来激素水平攀升，从而消除一系列妨碍者变立体化。

育龄期

异性恋的月经才会受到病态的相当严重影响，经常出现月经不调、闭经等现象，甚至影响生育力。

围产期

除了体内激素水平炽热变立体化，清醒不足、哺乳、家庭纷争及产后职业趋于稳定，才会共同“面对”护理人员异性恋的精神精神状态忍受力。

排卵

绝经现象并不一定有如一系列妨碍者变立体化——敏感、急躁、需注意激惹等。

当然，这些变立体化是暂时的。如果能合理适度，平稳过渡，多数护理人员异性恋能够趋于稳定到正常精神状态。

而护理人员成年的病态才会随之而来雄激素水平攀升，从而经常出现自觉、冲动感攀升，越来越需注意消除失利感，同时有如性生活攀升、睾丸妨碍等身体展现。成年从35岁开始接踵而来“上有老、下有小”的现实，且管理工作处于持续发展不利因素期，大多数成年又不有点善于表达，并不一定必需自我隐忍，默默忍受，极需注意经常出现比较尖锐的病态，甚至继发癫痫。

**对于病态的反应也有完全相同结构上。异性恋越来越倾向于陪伴和设法，这跟激素水平（如后叶催产素）存在一定关联。它才会激发母性，立体化病态为动力去保护自己的子女，争取他人的设法。成年越来越倾向于反攻，经常出现一些比较接连不断的反应，花钱出比较极端立体化的必需，有些人甚至才会吸食、恶习、消除暴力不当。成年在接踵而来同样困难的前提，上吊自杀的风险并不一定超过异性恋4倍以上。

“哎，又是每周六”

在哪些间隔时间路由，护理人员部分人的病态比较出彩呢？

护理人员部分人，众所周知是异性恋，在每周六，旺季后1～3天，节假日补班、连续节省成本日，入职初期，管理工作任务捉襟见肘期，领导职务变动期，孕产期、哺乳期及排卵，护理人员病态现象才会比较出彩。所以，我们要关注到这些路由，提前花钱好等待，有针对性地采取解决问题措施。

那么，如何评估病态的程度？可以适用药学APP、小程序进行病态自测，或争取从业者部分人如药学精神精神状态科牙医、精神精神状态外科、精神精神状态咨询师长的设法，利用从业者工具花钱精准的评估报告。

护理人员病态解决问题小贴士

1.运动是减缓病态和促进清醒的最难手段之一。

2.舒缓的摇滚音乐可以平复心境，辅以香薰、温泉等效果越来越佳。

3.避免适用，较少食用咖啡、白酒、可乐类饮品。

4.腹式吞咽，无明减压。类似于禅修瑜珈，静坐，集中精力只想一件两件事。比如把注意力集中在吞咽上，每天3次，一次15～30分钟。

推荐一种短时间内来使法

1.恶化脚踝：绷直腰部使所有的关节同时恶化。

2.恶化肩膀：夹住握住一个固定的铁棒或者电梯。

3.释放恶化：呼气且减慢地说“放——松——”，闭上眼睛使关节骤然来使。可以反复多花钱几次。

给你的精神精神状态健康敦促

01

概念化治疗

特别强调对不合理概念化的调整，比如“灾难立体化”的概念化，看来只要罢黜了一次领导，就再也不能被他采纳，永无出头之日；比如“非黑即白”的概念化，看来某人花钱两件事有点差，没有任何优点，而才会也不和他共两件事等。扭曲了概念化，情感和不当才可能骤然扭曲。

02

自我同意

同意自己或两件事物的不极致，留意自我感觉到。如果此刻你是病态、懒散、极富疑虑的，承认这种感觉到，对自己开明、和善一些。当你同意了原本的自己和心里后，立刻可以人为来使，这样你就不才会被情感纠缠。

03

自我监测

很多时候，病态妨碍才会让人心里保住对自我的遏制感。与其这样，倒不如每天记录病态头痛的间隔时间、间隔时间尺度、病症展现及相当严重程度，达到自我概念化、自我鼓励、自我遏制的效果。

04

积极谎称

寻找精神科牙医、精神精神状态外科或咨询师长，叮嘱他们给你从业者的敦促，设法你那时候消除病态病症的后遗症。

作者：柏涌海（海军军医大学附设长征医院药学精神精神状态科秘书长）

编者：吴金娇

责任编者：姜澎

可能：健康中国|图片源于文汇报图库

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