抑郁症患者该如何缓解抑郁

抑郁症患者该如何缓解抑郁 核心提示:   抑郁症是当今社会最常见的心理疾病，随着社会不断的发展，不少人由于受到工作方面的压力影响，结果出现抑郁症。当人得了抑郁症以后，如果不能得到有效的缓解，病症会变的更加严重，甚至让患者产生轻生的念头。那么患了抑郁症该如何缓解?   专家指出，抑郁症患者在依靠药物进行抗抑郁治疗的同时，不可忽视自我心理调节的辅助功能，尽可能维持心理平衡，减轻抑郁症状。   一是不要给自己确立很难达到的目标，正视自己的病情，不要对事情大包大揽。 可以将一件繁杂的工作分成若干小部分，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。   二是多参加社会交往活动，寻求友谊和支持。情绪低落是一种很普遍的现象，许多人都会予以理解。努力和朋友保持联系，向信赖的人倾诉内心的烦恼和痛苦。与他人进行愉快的交往更可以使自己获益良多，因为人们在不觉地交往中学习如何有效地表达自己的需要和感情，从而更能控制自己的生活，这种感觉可以避免抑郁情绪的产生，也可预防抑郁症的复发。   三是参加体育锻炼活动。锻炼时人体呼吸发生变化，需要集中注意力、躲避障碍物，人体感到疲乏以及肌肉酸痛等，都会使患者转移抑郁思维，提高自信心。   四是抑郁时多参加一些文娱活动。比如郊游、唱歌；跳舞、游泳等，每天坚持半小时左右，持之以恒，可以有效地舒解抑郁情绪。   五是患季节性抑郁症者，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。   其实得了抑郁症并不可怕，可怕的是患者不能走出心理的阴霾，如果长期处于悲观的心境下，不仅会使抑郁症更为严重，甚至还会造成一定的生理影响。因此，建议患有抑郁症的朋友能够及时找心理医生进行辅导治疗，尽早远离抑郁危害。