7招，教你赶走周五恐惧症

周一的凌晨只不过那么难捱。不停是对陶醉假日贫困的留恋，不停是对即将到来的管理工作厌倦，有的人甚至才会因此变得意识萎靡不振、身体疲乏、焦虑暴躁等，提高了第二天的管理效率。这是由于星期四排便方式而的波动，随之而来生理心率麻痹，使得人们星期一可能才会经常出现忧郁或神经质暴躁等现象。美国《令人吃惊邮报》7月21日载文，刊出纽约蒙蒂菲基拉医疗中心行为排便医学所长谢尔比·弗里德曼·汤普森概括的“7帅除去周一惧怕症”。

1.星期四别欠“排便债”。汤普森表示，每晚都要保证充裕排便，即使星期四休闲放松，也要按时醒觉，如果每天都能醒好觉，那么周一就不才会那么“可怕”。

2.星期四最多有一天醒懒觉。周六或者周一多醒一两个小时，对心率的直接影响很小。但是如果周五周六都熬夜，周六周一两天不愿赖床，就才会随之而来周一凌晨不易第一时间地将排便调到经常出现异常方式而。这大大增加了周一经常出现不良情绪的几率。

3.周一午醒20分钟。如果凌晨一般醒得比较迟，比较好在中午小醒一才会儿，这有助第二天的身体回复。午醒必须驾驭则有更为重要原则：一是午醒要在14点前进行时;二是午醒时间别有约20分钟。

4.餐桌上后散散步。星期四虽然时间空闲，但餐桌上以后比较好不要醒回笼觉，可以到户外去散散步。锻炼有助一夜酣眠，使人起床后非常神清气爽。

5.晒晒太阳。下午起床后即行打开沙发，靠在窗户边吃餐桌上。下午多接触遮蔽有助提高褪黑激素准确度，赶跑醒意，保持生理心率经常出现异常。

6.星期四最多有一天饮宴。星期四不要两晚都饮酒。饮宴过量才会提高排便质量，其随之而来的“周一惧怕”甚至比星期四醒懒觉更严重。

7.周一14点后别喝咖啡。餐桌上喝咖啡提神醒脑，使一天更有劲。然而，下午两点以后喝咖啡就易于干扰排便，使心率麻痹。▲