恐惧症的饮食禁忌事项都有哪些

恐惧症的饮食禁忌事项都有哪些 核心提示:   恐惧症由于我们大家并没有引起足够的重视，导致很多的人已经开始受到其伤害。其实当我们在通过简单的判断之后，发现自己成为了恐惧症患者的话，就需要及时的到医院进行一些有效的治疗。那么恐惧症患者饮食要注意些什么呢?   恐惧症饮食禁忌   一、避免咖啡因，经常性的出现恐惧情绪的人，会对咖啡因过度敏感，这主要是因为咖啡因使恐惧感的部分症状重现。容易产生恐惧感的人，比较好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。   二、避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。所以患有恐惧症的患者比较好远离酒精。   三、多吃烤土豆和全麦面包，因为烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑的功效更持久。多吃鱼和坚果——患者可以多吃食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。多喝水，当感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。   恐惧症的患者本身自己的神经系统就比较脆弱，所以对于一些极易造成神经兴奋的食物我们更是要少吃，其实比较好的选择是将咖啡因这类食物从生活中彻底的抛弃，而像烟酒这类食物我们我们要尽早戒掉。