焦虑症患者要如何进行自我调节呢

焦虑症患者要如何进行自我调节呢 核心提示: 　　说到焦虑症，我想大家应该都不陌生，得上这种疾病的时候，患者会经常的感到心慌，心理会突然出现不安的感觉，所以焦虑症属于一种严重的心理疾病。那么，焦虑症患者要如何进行自我调节呢? 1、增加自信：自信是治愈精神焦虑症的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，会夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧。 2、自我松弛：也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：精神焦虑症患者在精神稍好的情况下，可以尝试着去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，患者慢慢变得适应，再想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。 3、自我刺激：精神焦虑症的患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。精神焦虑症的自救可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强适应能力。 4、自我反省：有些焦虑症是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时患者只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，精神焦虑症患者必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。 看了上面的介绍，大家应该了解“焦虑症患者要如何进行自我调节呢”这个问题了。其实，焦虑症患者的自我调节也是很关键的，大家平时不要总是压抑自己的情绪，要学会适当的发泄，不要把所有的情绪都憋在心理，这样只会伤害自身。